إعداد- هبة الله سعد الدين
في عالم الجمال الحديث، لم يعد الاكتفاء بمستحضرات العناية كافياً. فالرونق الحقيقي للبشرة ينبع من الداخل، من لحظات وعي نمنحها لأنفسنا كل صباح. يوجا الوجه ليست مجرد تمارين، بل طقس تأمل يساعدنا على استعادة إشراقنا الطبيعي برقي وسكينة. اخترنا لكِ اليوم تمارين بسيطة وفعّالة وسهلة التطبيق تعيد لبشرتك النضارة، ولوجهك مرونته الساحرة
ما هي يوجا الوجه؟
يوجا الوجه هي ممارسة تجمع بين تمارين التمدد والتدليك لتحفيز عضلات الوجه والرقبة، مما يساعد على شدّ البشرة وتعزيز مرونتها بشكل طبيعي. تعود جذورها إلى تقاليد الأيورفيدا القديمة، حيث كان يُعتقد أن تحفيز مسارات الطاقة في الوجه يساهم في تحسين الصحة العامة والشعور بالرفاهية. ومع الوقت، أثبتت هذه التمارين فعاليتها في تقوية أكثر من 57 عضلة في الوجه والرقبة، ما يعزز تدفق الدم، ويمنح البشرة توهّجًا طبيعيًا، ويُسهم في الحفاظ على مظهر شاب ومشدود دون الحاجة إلى تدخلات تجميلية.
خط فك مشدود ووجنتان ممتلئتان مع يوغا الوجه
هذا التمرين اللطيف يبدأ بحركة بسيطة: برزي شفتيك كما لو كنت تستعدين لقبلة، ثم ابتسمي بأوسع ما يمكنك. مع التكرار اليومي، ستلاحظين تحسناً واضحاً في تحديد خط الفك وامتلاء الوجنتين. التمرين لا يمنحكِ فقط طلّة مشدودة، بل يزرع فيكِ مزاجاً أكثر إشراقاً. ضعيه في روتينك الصباحي كتحية رقيقة ليومك
تمرين تقوية عضلات الخدين وتنشيط الدورة الدموية
يساعد هذا التمرين البسيط على تحفيز عضلات الخدين وتحسين مرونتها. خذي نفساً عميقاً عبر الفم واملئي خديك بالهواء، ثم حرّكيه من جهة إلى أخرى ببطء، قبل إخراجه بلطف. مع التكرار المنتظم، قد يساهم هذا التمرين في شد منطقة الخد وتقليل الترهل بشكل طبيعي.
تمرين رفع الحاجبين لشدّ الجبهة وتقليل التجاعيد
ثبّتي أطراف أصابعك فوق حاجبيك واضغطيهما برفق للأسفل، بينما تحاولين رفع الحاجبين نحو الأعلى. الحركة قد تبدو بسيطة، لكنها تُنشّط عضلات الجبهة وتقلل من التجاعيد والخطوط الأفقية. هي تمرين صغير بتأثير كبير، ويمكنكِ ممارسته حتى أثناء الجلوس على مكتبك. خصّصي له دقيقة كل يوم وستلاحظين الفرق
وجه السمكة… لمسة من الطفولة ونتيجة مذهلة
استرجعي لعبتك القديمة واصنعي “وجه السمكة” بسحب خديك إلى الداخل وفتح عينيك على اتساعهما. هذا التمرين ينشّط عضلات الوجنتين ويشدّهما بشكل فوري تقريباً، إلى جانب تحفيز دوران الدم في الوجه. إنه تمرين ممتع وسهل، يُفضَّل تكراره مساءً بعد إزالة المكياج، كلمسة مرحة قبل النوم
نصيحة المحرر تمارين يوجا الوجه لا تحتاج إلى معدات أو وقت طويل، لكنها تتطلب التزاماً وحضوراً ذهنياً. مارسيها في لحظتك الخاصة، مع موسيقى هادئة أو زيت عطري مفضل، واعتبريها مساحة مقدّسة للعناية بنفسك. كل حركة تقومين بها بلطف، هي دعوة للسلام الداخلي، واحتفاء بجمالك الطبيعي، كما هو.
